Ingredienti
Scale
- 3 banane mature
- 150 g di avena (integrale o classica)
- 30 g di cacao amaro in polvere
- 2 uova
- 50 ml di miele o sciroppo d'acero
Istruzioni
- 1. **Preriscalda il forno** a 180°C (350°F) e prepara una teglia quadrata foderata con carta forno.
- 2. **Schiaccia le banane** in una ciotola fino a ottenere una purea liscia, senza grumi.
- 3. **Mescola gli ingredienti umidi**: aggiungi le uova e il miele alla purea di banana e amalgama bene.
- 4. **Unisci gli ingredienti secchi**: mescola l’avena con il cacao in polvere, quindi incorpora questa miscela al composto umido fino a ottenere un impasto omogeneo.
- 5. **Versa nella teglia**, livellando bene, e aggiungi gocce di cioccolato se lo desideri.
- 6. **Cuoci in forno** per 30-35 minuti fino a doratura; verifica la cottura con uno stecchino.
- Prep Time: 10 minuti
- Cook Time: 30-35 minuti
- Category: Dessert
- Method: Baking
- Cuisine: Italiana
Nutrizione
- Serving Size: 1 fetta (60g)
- Calories: 175
- Sugar: 10g
- Sodium: 45mg
- Fat: 4g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 2g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 3g
- Protein: 4g
- Cholesterol: 50mg